花粉过敏季快来了，建议提前做好预防

花粉过敏季来临之前，可以从以下几个方面提前做好预防措施：

生活起居
了解花粉浓度与花期
   关注当地的气象预报或花粉监测机构发布的花粉浓度信息。明确当地主要致敏花粉（如豚草花粉、蒿属花粉等）的花期，提前知晓高花粉浓度的时段，以便调整出行和生活计划。
调整室内环境
   清洁通风系统：如果家中有空调或新风系统，在花粉季来临前，对其进行清洁，包括更换滤网等，防止花粉通过通风系统进入室内。
   安装空气净化设备：空气净化器可以有效过滤空气中的花粉颗粒。选择具有高效微粒空气（HEPA）过滤器的净化器，能够去除至少997%的直径为0.3微米的颗粒，包括花粉。
   关闭门窗：在花粉季，尤其是花粉浓度高的时段（通常是上午10点至下午5点），尽量保持门窗关闭，减少花粉进入室内的机会。可以使用遮光窗帘进一步阻挡花粉。
调整外出习惯
   规划出行时间：尽量避免在花粉浓度高峰期外出，如早晨、傍晚花粉浓度相对较低的时候进行户外活动。如果必须外出，可选择雨后，因为雨水能冲刷空气中的花粉，降低花粉浓度。
   佩戴防护装备：外出时佩戴口罩、帽子和眼镜。选择N95或N99等具有高效过滤功能的口罩，能有效阻挡花粉；宽边的帽子可以保护头发和头皮免受花粉沾染；眼镜可以防止花粉进入眼睛。

个人卫生
衣物处理
   户外活动后，尽快更换衣物。将外出时穿的衣服放在单独的区域，避免将花粉带到室内其他地方。脱下的衣物应及时清洗，防止花粉在衣物上残留。
鼻腔清洗
   使用生理盐水鼻腔喷雾或洗鼻器定期清洗鼻腔，可以清除鼻腔内已附着的花粉，减少过敏反应的发生。洗鼻时，头部稍向前倾，将生理盐水缓慢注入一侧鼻腔，让水流从另一侧鼻腔流出，两侧交替进行。

饮食与营养
增强免疫力
   均衡饮食，摄入富含维生素C、维生素D、锌等营养素的食物。例如，多吃新鲜的水果（如橙子、柠檬）、蔬菜（如西兰花、菠菜）、全谷物、瘦肉、鱼类等，这些食物有助于增强身体的免疫力，降低过敏反应的敏感性。
摄入抗过敏食物
   某些食物具有一定的抗过敏作用，如蜂蜜。蜂蜜中含有微量的蜂毒，蜂毒是一种天然的过敏原，人体通过摄入少量蜂毒，可以产生对过敏原的耐受。不过，给儿童食用蜂蜜时要注意，1岁以下儿童不宜食用蜂蜜，以免肉毒杆菌中毒。另外，一些富含ω 3脂肪酸的食物，如鱼油、亚麻籽等，也有助于减轻过敏症状。

医疗干预
提前就医咨询
   如果有花粉过敏史，在花粉季来临前，咨询医生或过敏专科医生。医生可以根据患者的过敏症状、严重程度和病史，制定个性化的预防方案，如调整正在使用的药物或提供新的预防建议。
药物预防
   对于严重花粉过敏者，医生可能会根据情况提前开处一些预防性药物。例如，抗组胺药可以减轻过敏症状，如打喷嚏、流鼻涕、瘙痒等。在花粉季开始前按医嘱规律服用，可以在花粉接触身体时减少过敏反应的发生。还有色甘酸钠等肥大细胞稳定剂，在花粉季前使用也可能有一定的预防效果。