过年怎么吃才健康？春节饮食要点请查收

春节期间，人们往往会摄入较多的高热量、高脂肪食物。为了保持健康，以下是一些饮食建议：

平衡膳食：尽量保持食物多样性，包括蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质来源，如瘦肉、鱼类和豆制品。

控制分量：即便是健康的食物，也要注意分量，避免过量进食导致体重增加。

减少油炸食品：油炸食品含有较高的脂肪，应尽量少吃或不吃。

限制糖分摄入：甜食和含糖饮料会增加额外的热量和糖分摄入，应适量食用。

多喝水：多喝清水有助于促进新陈代谢和消化系统的正常运作。

适量饮酒：酒精热量高，且可能对肝脏产生负担，应适度饮用。

细嚼慢咽：慢慢吃饭可以更好地感受饱腹感，避免过量进食。

饭后活动：饭后适当活动，如散步，可以帮助消化，减少胃肠负担。

注意食品安全：确保食物新鲜并妥善烹饪，以预防食物中毒。

合理安排饮食时间：不要因为节日聚会而打乱了平时的饮食规律，尽量维持正常的饮食时间。

遵循这些饮食原则，可以在享受春节美食的同时，也照顾到身体健康。