不做孤“泳”者 这些防溺水知识能救命

夏季来临，气温升高，游泳成为很多人消暑的选择，但溺水事故也进入高发期。掌握防溺水知识，能有效降低风险，保护自己和他人的安全。以下是一些关键的防溺水知识： 一、远离危险水域，从源头规避风险不私自下水：未经家长或老师同意，不要独自或结伴到江河、湖泊、池塘、水库、废弃矿坑、工地积水坑等危险水域游泳、嬉水或垂钓。这些水域水下情况复杂，可能有暗礁、水草、淤泥、漩涡等，很容易发生意外。警惕“野泳”陷阱：看似平静的野外水域，水温可能存在分层，容易导致肌肉抽筋；岸边湿滑，易失足落水；部分水域深浅不一，水下障碍物多，风险极大。注意正规场所隐患：即使在正规泳池，也要遵守规则，不在泳池边追逐打闹，不做危险动作（如跳水、潜水），避免撞到他人或撞到池底受伤。 二、游泳前的准备工作，不可忽视做好热身运动：下水前，通过慢跑、拉伸等方式活动四肢、腰部、颈部等，使身体逐渐适应水温，减少肌肉抽筋的可能性。热身时间一般建议5-10分钟。了解自身状态：患有心脏病、高血压、癫痫等疾病，以及酒后、空腹、饱腹、身体疲劳时，不宜游泳，以免发生意外。儿童、老人游泳时，必须有成年人全程陪同。携带必要装备：根据自身情况，携带救生圈、浮力板等辅助工具。不会游泳者，不要轻易进入深水区。 三、溺水时的自救方法，关键时刻能救命保持冷静，不要慌乱：一旦不慎落水，千万不要拼命挣扎或大喊大叫，这样会消耗大量体力，加速下沉。应尽量放松身体，让头部后仰，面部露出水面，保持呼吸通畅。应对肌肉抽筋：若小腿或脚部抽筋，保持镇静，用手抓住抽筋一侧的脚趾，用力向自身方向拉，同时用另一手向下压膝盖，帮助伸直腿部，缓解抽筋；若手指抽筋，可用力握拳，再用力张开，反复几次。尝试漂浮求生：如果周围没有漂浮物，可采取仰漂的姿势，身体放松，手脚轻轻划水，保持身体平衡，等待救援。 四、发现他人溺水，科学施救是关键优先呼救，寻求专业帮助：发现有人溺水，不要盲目下水施救，尤其是未成年人。应立即大声呼救，吸引周围人的注意，让更多人参与救援，同时尽快拨打110、120等求助电话，清晰说明溺水地点。利用工具施救：在保证自身安全的前提下，可寻找竹竿、长棍、绳子、救生圈、泡沫板、塑料瓶捆扎的浮力物等，伸向溺水者，让其抓住后将其拉上岸。正确下水施救（仅限会游泳且有能力者）：若必须下水，应从溺水者背后接近，避免被其紧紧抱住。一手从溺水者腋下穿过，握住其对侧手臂，或托住其头部，将其带向岸边。 五、溺水后的急救措施，争分夺秒快速判断状态：将溺水者救上岸后，立即检查其意识和呼吸。若溺水者无意识但有呼吸，使其保持侧卧位，清理口鼻中的泥沙、水草等异物，保持呼吸道通畅，等待救援人员到来。实施心肺复苏：若溺水者无呼吸和心跳，应立即进行心肺复苏（CPR），包括胸外按压和人工呼吸，直到专业医护人员到达。注意：进行心肺复苏前，需确保现场环境安全。防溺水知识关乎生命安全，每个人都应认真学习并牢记。尤其是家长，要加强对孩子的安全教育和监管，让“安全”成为夏季戏水的前提，不做孤“泳”者，共筑防溺水安全防线。