@全体高考生：这个应急锦囊，非常重要！

以下是一份高考应急锦囊，供全体高考生参考： 考前准备作息与饮食：    - 规律作息，考前一周尽量按高考当天时间安排规划复习和休息，如早上 7 点左右起床，晚上 10 点半前入睡。    - 适当运动，每天 30 分钟散步、慢跑或拉伸，避免剧烈运动。    - 清淡饮食、营养均衡，忌暴饮暴食及油腻、辛辣、生冷食物。考前没食欲可备常温酸梅汤等饮品或少量喜欢的小零食，备好常用药品。证件物品：    - 证件类：携带有效期内身份证、准考证（多打印几份，家长也带 1 - 2 份）。    - 文具类：2B 铅笔 2 - 3 支、黑色签字笔至少两支、橡皮、作图工具等。    - 其他：舒适透气衣服、皮筋发夹（长发同学）、备用眼镜（近视同学）、雨伞或遮阳帽、纸巾、巧克力糖果（防低血糖）、口罩、饮用水、清凉油等。 考试当天应急情况处理证件问题：    - 忘带或丢失身份证，立即向户籍所在地派出所申办临时身份证，持临时身份证参加考试。    - 忘带准考证，考前向监考教师报告，经考点领导小组批准可先考试，下场考试前补齐证件交核验。去错考点或交通堵塞：提前踩点、计算路途时间，预留 30 分钟缓冲时间。考试当天去错考点或遇交通堵塞，出示证件向交警求助。文具问题：考试前忘带或文具损坏，可在考场附近购买、向其他考生借用或让家人送。考试中文具损坏或缺少，向监考老师举手求助。心理与身体不适：    - 紧张大脑空白，通过心理暗示和深呼吸缓解，如告诉自己“复习得好，会考好”。    - 答题时暂时遗忘，先做简单基础题，进入状态后再做难题。    - 下午考试犯困，可按压天池穴、睛明穴提神或短暂望窗外。    - 考试中想上厕所或身体不适，及时向监考老师举手汇报。题未答完：快速浏览试卷，优先完成分值高、有把握的题，未完成题目列出简要答题要点得分。 考后注意事项- 家长不要急于询问孩子考试情况，孩子主动提及则耐心倾听、给予肯定鼓励，孩子不愿说则尊重意愿，避免追问，保持平和心态。- 若孩子因考试发挥不理想情绪崩溃，家长给予理解安慰，倾听心声，若情绪持续低落可寻求专业心理咨询帮助。- 提前了解志愿填报政策、流程及高校招生计划、录取分数线等信息，结合孩子成绩、兴趣爱好、职业规划等合理选择院校和专业。