气温“火箭式”飙升，记得做好这件事

气温“火箭式”飙升时，有很多重要的事情需要做好，以下是一些常见且重要的事情：

健康防护方面
补充水分
   原因
     气温快速上升时，人体通过出汗来散热，会丢失大量水分。如果不及时补充水分，就容易导致脱水。脱水可能会引起头晕、乏力、口干舌燥、心跳加快等不适症状，严重时甚至会影响肾脏等器官的功能。
   做法
     应该多喝白开水或淡盐水。一般建议每天喝1500 2000毫升的水，如果出汗较多，应适当增加饮水量。可以每隔一段时间就喝上几口水，不要等到感觉非常口渴了才喝。淡盐水能够补充出汗时流失的盐分，比例可大致为每500毫升水加1克盐。
调整穿着
   原因
     随着气温飙升，穿着过厚的衣物会使人感觉闷热不适，还可能引发中暑等健康问题。而合适的穿着能够帮助身体散热，保持舒适状态。
   做法
     选择轻薄、透气、浅色的衣物。例如棉质衣物，它具有良好的吸汗透气性能，能让皮肤呼吸顺畅。浅色衣物比深色衣物更能反射阳光，吸收的热量较少，有助于保持凉爽。同时，要根据气温变化及时增减衣物，在早晚气温稍低的时候，可以适当增加一件薄外套，中午气温较高时则减少衣物。
避免中暑
   原因
     高温天气下，人体的体温调节功能可能会受到挑战，中暑的风险增加。中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑，重症中暑如热射病可能危及生命。
   做法
     尽量避免在中午阳光最强烈的时候（10:00 16:00）外出活动。如果必须外出，要做好防护措施，如佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜（其防晒指数应根据实际情况选择，一般SPF30以上即可）。当在户外感觉头晕、恶心、心慌等不适时，应立即寻找阴凉通风的地方休息，解开衣物领口等部位，并用湿毛巾擦拭身体降温，及时补充水分和电解质。如果症状严重，如出现体温持续升高、昏迷等情况，要立即就医。
关注特殊人群健康
   原因
     老人、儿童、孕妇以及患有慢性疾病（如心血管疾病、呼吸系统疾病等）的人群，他们的身体调节能力相对较弱，在气温飙升时更容易受到高温的影响，出现健康问题。
   做法
     对于老人，家人要多关注其身体状况，确保室内温度适宜（可使用空调等调节设备，温度设置在26℃左右较为合适），提醒老人及时补充水分。儿童在户外活动时要有大人照看，避免长时间暴露在阳光下。孕妇要特别注意防暑降温，穿着宽松舒适的衣物，保证充足的休息。患有慢性疾病的人群要遵医嘱按时服药，注意身体的异常变化，如血压波动等情况，如有不适及时就医。

家居生活方面
调节室内温度
   原因
     室内温度过高会影响居住的舒适度，也可能对室内电器设备、家具等造成一定损害。
   做法
     可以使用空调、风扇等设备来调节室内温度。使用空调时，合理设置温度，避免温度过低造成能源浪费和身体不适，一般26℃左右是比较适宜且节能环保的温度。同时，要定期清洗空调滤网，以保证空调的制冷效果和空气质量。风扇可以辅助空调，加速室内空气的流通，使室内温度分布更加均匀。
防止食物变质
   原因
     高温环境下，细菌等微生物繁殖速度加快，食物容易变质。食用变质食物可能会引起食物中毒，出现腹痛、腹泻、呕吐等症状。
   做法
     合理储存食物非常关键。对于生鲜食品，如肉类、鱼类、蔬菜等，应及时放入冰箱冷藏或冷冻。冰箱冷藏室的温度一般应设置在2 8℃，冷冻室温度则应低于 18℃。同时，要注意食物的保质期，避免食用过期食品。对于已经开封的食品，要尽快食用完毕，如果不能及时食用，应密封好后放入冰箱保存。

工作与出行方面
工作环境调整
   原因
     如果工作环境温度过高，会影响员工的工作效率和身体健康，增加安全风险。
   做法
     对于室内工作场所，雇主应确保空调等降温设备正常运行，提供充足的饮用水。在高温车间等特殊工作环境下，还应合理安排工作时间，避免员工长时间连续作业，可采用轮班制度，并且按照规定发放高温补贴。
出行安全保障
   原因
     高温可能会对交通工具和出行环境造成一定影响，如汽车爆胎风险增加、道路因高温出现变形等，同时高温天气下行人也容易出现不适。
   做法
     对于驾车出行的人来说，要定期检查车辆轮胎的气压和磨损情况，避免轮胎在高温下因气压过高而爆胎。同时，检查车辆的冷却系统，确保其正常工作。在行车过程中，如果发现车辆出现异常情况，如水温过高，应及时停车处理。对于骑行者和行人，要注意交通安全，避免疲劳出行，在高温时段可选择在有遮荫的道路行走或骑行。