春天养肝护肝，中医有哪些好办法？血压平稳后，降压药能停吗？

春天养肝护肝的中医办法

饮食调养
   多吃绿色食物
     中医认为，青色入肝，春天应季的绿色蔬菜如菠菜、芹菜、西兰花等富含维生素、矿物质和膳食纤维。菠菜性甘凉，具有滋阴平肝、助消化的作用；芹菜具有清肝热、降血压等功效，可凉拌、清炒食用。
   食用养肝药膳
     猪肝粥：猪肝味甘、苦，性温，归肝经，有补肝、明目、养血的功效。将猪肝洗净切成小块，与大米一起煮粥，加入适量葱姜、盐等调味。此粥可补肝养血，适合春季食用，尤其适合肝血不足者，表现为头晕眼花、视物模糊等症状。
     枸杞菊花茶：枸杞子滋补肝肾，菊花清肝明目。取适量枸杞子和菊花，用开水冲泡代茶饮。能起到养肝明目、清热降火的作用，可改善春季容易出现的眼干眼涩等症状。
起居调摄
   早睡早起
     《黄帝内经》中提到“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起”。春天应顺应自然规律，早睡早起，保证充足的睡眠。晚上尽量在11点前入睡，此时肝脏开始排毒，良好的睡眠有助于肝脏的气血调节。
   适当运动
     散步：春季散步是一种非常好的运动方式。散步时，人体的气血流通顺畅，有助于肝气的疏泄。可以选择在公园、河边等环境优美的地方散步，每次30分钟到1小时左右，以微微出汗为宜。
     太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，其招式中蕴含着动静结合、刚柔相济的理念。练习太极拳时，通过呼吸与动作的配合，能调节人体的气血运行，起到疏肝理气的作用。
情志调节
   保持心情舒畅
     肝主疏泄，在志为怒。春季应避免情绪过激，特别是愤怒、抑郁等不良情绪。可以通过听音乐、旅游、参加社交活动等方式来舒缓情绪。例如，听一些舒缓的古典音乐如《高山流水》等，能使人心境平和，有利于肝气的调畅。
   抒发不良情绪
     如果心中有烦恼或愤怒，不要压抑，可通过倾诉或适当的方式发泄出来。如找朋友聊天、写日记等，将不良情绪释放出去，避免肝气郁结。


穴位按摩
   太冲穴
     太冲穴位于足背侧，第二跖骨结合部之前凹陷处。它是肝经的原穴，按摩太冲穴具有疏肝理气、平肝潜阳的作用。用拇指指腹按压太冲穴，力度以产生酸胀感为宜，每次按压3 5分钟，可每天按摩。
   肝俞穴
     肝俞穴在背部，第九胸椎棘突下，旁开5寸。它是肝脏在背部的俞穴，与肝脏关系密切。可采用点按或艾灸的方式刺激肝俞穴，以起到补肝血、疏肝气的作用。艾灸时，距离皮肤2 3厘米，每次艾灸15 20分钟，以局部皮肤温热但无灼痛为度。


血压平稳后降压药能否停服的问题

一般不建议停药
   大多数高血压患者血压平稳是在降压药的控制下实现的。如果自行停药，血压很可能会再次升高。高血压是一种慢性疾病，血压升高的根本原因如血管壁弹性减退、神经内分泌调节异常等并没有得到彻底治愈。
   例如，原发性高血压患者的血压调控机制发生了改变，肾脏对钠、水的排泄功能异常，交感神经系统兴奋性增高，肾素 血管紧张素 醛固酮系统（RAAS）激活等情况仍然存在，停药后这些因素会继续影响血压，导致血压反弹。
少数特殊情况
   白大衣高血压
     部分患者在医院测量血压时升高，但在家中自测血压或进行24小时动态血压监测时血压正常。这种情况下，如果经过一段时间的观察和评估，确定为白大衣高血压，可能不需要长期服用降压药，但也需要密切监测血压变化。
   生活方式改善后的血压调整
     如果患者是轻度高血压，通过严格的生活方式干预，如减轻体重（体重每减轻10kg，收缩压可降低5 20mmHg）、低盐饮食（每天摄入盐量不超过5g，血压可降低2 8mmHg）、增加运动（规律运动可使收缩压降低4 9mmHg）、戒烟限酒等，血压持续稳定在正常范围，可在医生的严密监测下尝试逐渐减少降压药的剂量，但这一过程需要非常谨慎。即使是这种情况，也不能完全排除血压再次升高的可能，所以仍需长期监测血压。